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SUP: Der perfekte Wassersport für die ganze Familie
SUP (Stand Up Paddling) ist eine Wassersportart, bei der man auf einem speziellen Board steht und sich mit einem Paddel fortbewegt. Diese Art der Bewegung auf dem Wasser macht nicht nur Spaß, sondern stärkt auch den Körper, verbessert das Gleichgewicht und erlaubt es, die Natur in vollen Zügen zu genießen.
Seit den 2000er-Jahren hat sich SUP weltweit zu einem Trend entwickelt – besonders in Europa. In Deutschland erfreut sich dieser Sport großer Beliebtheit, da es hier viele geeignete Gewässer gibt: Seen, Flüsse und Meeresküsten.
Warum ist SUP in Deutschland so beliebt?
Zugänglichkeit. Man kann SUP fast überall ausüben – auf dem Stadtsee, im Kanal, im Ostseeurlaub oder am Fluss am Wochenende.
Für alle Altersgruppen. SUP ist für Kinder genauso geeignet wie für ältere Menschen – der Schwierigkeitsgrad lässt sich leicht anpassen.
Naturfreundliche Erholung. Eine leise, entspannte Art, Zeit an der frischen Luft zu verbringen und der Natur näherzukommen.
Ein echter Trend. SUP ist ein fester Bestandteil des aktiven Sommerlebens geworden – viele Fitnessstudios, Yogakurse und Ferienprogramme bieten es inzwischen an.
Was braucht man für SUP?
Um mit dem Stand Up Paddling anzufangen, braucht man weder eine teure Ausrüstung noch sportliche Vorkenntnisse. Dieser Sport ist leicht zu erlernen, und das Equipment ist vielfältig und oft erschwinglich. Hier ist, was man braucht:
SUP-Board
Das Herzstück der Ausrüstung. Es gibt zwei SUP-Board Haupttypen:
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Aufblasbare SUP-Boards (Inflatable SUPs)
Leicht, kompakt und einfach zu transportieren. Im entleerten Zustand passen sie in einen Rucksack – ideal für Reisen oder kleine Wohnungen. Perfekt für ruhige Gewässer und Einsteiger. -
Feste SUP-Boards (Hardboards)
Meist aus Fiberglas oder Epoxidharz. Sie bieten bessere Stabilität und Gleitfähigkeit. Ideal für Fortgeschrittene, sportliches Paddeln oder SUP-Surfen.
Paddel
Das Paddel sollte zur Körpergröße passen und verstellbar sein:
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Faustregel: Das Paddel sollte ca. 15–20 cm größer sein als man selbst.
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Leichte Materialien wie Carbon oder Fiberglas entlasten Schultern und Arme.
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Viele Modelle sind zerlegbar – perfekt für unterwegs.
Schwimmweste
Sicherheit geht vor – besonders für Kinder, Anfänger und alle, die in offenen Gewässern oder auf Flüssen unterwegs sind:
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Die Weste sollte leicht sein, Bewegungsfreiheit bieten und gut sitzen.
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Für Kinder ist ein Schrittgurt wichtig, damit die Weste nicht verrutscht.
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In manchen Regionen Deutschlands ist eine Schwimmweste gesetzlich vorgeschrieben.
Sonnen- und Wasserschutz
Da SUP meist bei sonnigem Wetter draußen stattfindet, ist Schutz unerlässlich:
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Kappe oder Sonnenhut – idealerweise mit Band, damit er nicht vom Wind weggeweht wird.
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Wasserfester Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor – besonders für Nase, Nacken und Schultern.
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Wasserschuhe – schützen vor spitzen Steinen oder rutschigem Untergrund.
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Neoprenanzug oder Rashguard – für kühlere Tage. Hält warm und schützt vor Wind und Spritzwasser.
Tipp! Weitere nützliche Dinge
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Leash (Sicherungsleine) – wird am Fuß befestigt, damit das Board nicht abtreibt, wenn man ins Wasser fällt.
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Pumpe – für aufblasbare Boards.
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Rucksack-Tasche – für den Transport des Equipments.
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Wasserdichte Hülle für Handy oder Schlüssel – für sorgenfreies Paddeln.
SUP für Kinder
Kleine Kinder können zusammen mit den Eltern auf einem Board mitfahren. Für ältere Kinder gibt es leichtere und kürzere Boards. Das Wichtigste ist die Sicherheit: ruhiges Wasser, eine gut sitzende Schwimmweste und ständige Aufsicht durch Erwachsene. SUP fördert das Gleichgewicht, die Konzentration und macht jede Menge Spaß an der Bewegung.
SUP für Erwachsene
Ob entspannend oder sportlich – SUP ist vielseitig. Manche gleiten gemütlich über den See, andere üben SUP-Yoga oder nehmen an Wettkämpfen teil. Der Sport stärkt die Muskulatur im Rumpf, in den Beinen und Armen, verbessert die Haltung und tut dem Rücken gut.
Stand Up Paddling ist eine perfekte Freizeitaktivität für den Sommer, geeignet für Groß und Klein. Wenig Ausrüstung, viel Erlebnis und Bewegung. Egal ob man sportlich aktiv sein oder der Natur näherkommen möchte – SUP wird Sie begeistern.
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